Lecciones autodefensa

LECCIONES DE AUTODEFENSA

Programa Cross Combat

Técnicas específicas autodefensa

1. Empujones
2. Agarres básicos
3. Agarres espalda
4. Agarres guillotina
4. Agarres frontales
5. Desde el suelo
6. Anti derribos
7. Submission defense
9. Varios adversarios
10. Palos y barras
11. Arma blanca
12. Armas de fuego
1. Empujones

Defensa contra empujones.

Partiendo de las bases fundamentales de cómo saber caer y levantarse con seguridad del suelo, en esta lección desarrollamos las maniobras básicas de defensa ante empujones, dependiendo de nuestra situación inicial (sin guardia, desde guardia alerta, lateral…) así como de nuestro objetivo final (separarle, golpearle o controlarle)

2. Agarres básicos

Defensa ante agarres de muñecas: Simples y dobles, e incluyendo respuestas de escape, golpeo o reducción.

Defensa ante agarres de cuello o ropa: Tanto con dos manos como con una mano (intimidación y/o golpeo), e incluyendo respuestas de escape, golpeo o reducción.

3. Agarres espalda

En esta lección practicamos los supuestos de agresiones con agarre por la espalda, incluyendo:

-Agarre con los brazos por fuera

-Agarre con los brazos por dentro

-Y agarre del cuello tipo mataleón ,con o sin retroceso 

Con dos opciones «antifallo» de fluidez para cada uno de los supuestos.

4. Agarres guillotina

En esta lección desarrollamos la defensa ante los supuestos clásicos de agarre tipo guillotina de cuello , tanto frontal como lateral.

En ambos supuestos estudiaremos las diferentes situaciones en las que puede 

4. Agarres frontales

-GUILLOTINA EN PIE

-CANDADO DE CUELLO

-FRONTAL AL CUERPO (Brazos por arriba, por debajo y mixto)

5. Desde el suelo

Uno de los puntos más importantes en la defensa personal es intentar no acabar en el suelo, exponiéndonos a otros posibles atacantes y demorando la resolución del conflicto. 

En esta lección estudiamos las diferentes maniobras y técnicas básicas  para poder defendernos desde el suelo: levantarse con seguridad, conseguir derribar al oponente estando nosotros en el suelo, técnicas desde la guardia , cuando estamos sometidos en la montada, etc… usando si es posible el golpeo o presión en zonas vulnerables y priorizando la puesta en pie o resolución rápida de la agresión. 

6. Anti derribos

-ESCUDO CON ANTEBRAZO

-DEFENSA ANTE AGARRES FRONTALES (L4) y agarres  a una pierna

-DEFENSA ANTE DOUBLE LEG Y PROYECCIONES

7. Submission defense

-DEFENSA VS PALANCAS DE BRAZO (Armbar, V-lock, Kimura)

-DEFENSA VS ESTRANGULACIONES (mataleón, guilotinas , triángulos de brazo y de piernas)

-DEFENSA VS PALANCAS TOBILLO Y RODILLA

9. Varios adversarios

-CONCPETOS BÁSICOS: Vías de huida, posicionamiento, parapetos móviles, engaño y zonas de apertura.

-SERIES BÁSICAS

-SUPESTOS ESPECIALES (Con agarres , escapes suelo, etc)

10. Palos y barras

-DEFESNA VS. ATAQUES FRONTALES

-DEFENSA VS. ATAQUES CIRCULARES

-DEFENSA VS FORCEJEO

11. Arma blanca

-DEFENSA VS INTIMIDACIONES

-DEFENSA VS ATAQUES

-SUPUESTOS ESPECIALES Y DEFENSA VS MACHETE

 

12. Armas de fuego

-DEFESNA VS INTIMIDACIONES

-DEFENSA VS SITUACIONES REHÉN

-SUPUESTOS ESPECIALES

1. Empujones
2. Agarres básicos
3. Agarres espalda
4. Agarres frontales
5. Desde el suelo
6. Anti derribos
7. Submission defense
9. Varios adversarios
10. Palos y barras
11. Arma blanca
12. Armas de fuego
1. Empujones

Uno de los puntos más importantes en la defensa personal es intentar no acabar en el suelo, exponiéndonos a otros posibles atacantes y demorando la resolución del conflicto. 

En esta lección estudiamos las diferentes maniobras y técnicas básicas  para poder defendernos desde el suelo: levantarse con seguridad, conseguir derribar al oponente estando nosotros en el suelo, técnicas desde la guardia , cuando estamos sometidos en la montada, etc… usando si es posible el golpeo o presión en zonas vulnerables y priorizando la puesta en pie o resolución rápida de la agresión. 

2. Agarres básicos

Defensa ante agarres de muñecas: Simples y dobles, e incluyendo respuestas de escape, golpeo o reducción.

Defensa ante agarres de cuello: Tanto con dos manos como con una mano (intimidación y/o golpeo)

3. Agarres espalda

-DEFENSA VS. AGARRES ESPALDA 

-DEFENSA VS AGARRE CUELLO LATERAL DESDE ATRÁS

-DEFENSA VS. MATALEÓN EN PIE

4. Agarres frontales

-GUILLOTINA EN PIE

-CANDADO DE CUELLO

-FRONTAL AL CUERPO (Brazos por arriba, por debajo y mixto)

5. Desde el suelo

-ESCAPES Y REMONTADAS

-TIJERAS DE PIERNAS

-DEFENSA DESDE MONTADA Y GUARDIA (Escape o finalización)

6. Anti derribos

-ESCUDO CON ANTEBRAZO

-DEFENSA ANTE AGARRES FRONTALES (L4) y agarres  a una pierna

-DEFENSA ANTE DOUBLE LEG Y PROYECCIONES

7. Submission defense

-DEFENSA VS PALANCAS DE BRAZO (Armbar, V-lock, Kimura)

-DEFENSA VS ESTRANGULACIONES (mataleón, guilotinas , triángulos de brazo y de piernas)

-DEFENSA VS PALANCAS TOBILLO Y RODILLA

9. Varios adversarios

-CONCPETOS BÁSICOS: Vías de huida, posicionamiento, parapetos móviles, engaño y zonas de apertura.

-SERIES BÁSICAS

-SUPESTOS ESPECIALES (Con agarres , escapes suelo, etc)

10. Palos y barras

-DEFESNA VS. ATAQUES FRONTALES

-DEFENSA VS. ATAQUES CIRCULARES

-DEFENSA VS FORCEJEO

11. Arma blanca

-DEFENSA VS INTIMIDACIONES

-DEFENSA VS ATAQUES

-SUPUESTOS ESPECIALES Y DEFENSA VS MACHETE

 

12. Armas de fuego

-DEFESNA VS INTIMIDACIONES

-DEFENSA VS SITUACIONES REHÉN

-SUPUESTOS ESPECIALES